감정 일기와 마음 챙김: 하루의 감정을 기록하는 힘현대인은 수많은 감정의 파도 가운데 하루를 버텨냅니다. 기쁨과 슬픔, 분노와 좌절, 설렘과 불안이 뒤섞인 채로 살아가다 보면 어느새 내면은 복잡하게 얽힌 실타래처럼 느껴지기 마련입니다. 이럴 때 감정 일기는 가장 손쉬운 마음 챙김 도구가 됩니다. 매일 밤, 스마트폰이나 노트에 그날 느낀 감정을 솔직하게 적어 보세요. “오늘 아침 회의에서 지적받아 부끄러웠다”, “퇴근길에 본 노을이 마음을 설레게 했다”처럼 구체적인 상황과 함께 감정을 기록하면, 머릿속에 떠도는 파편들이 글로 정리되며 감정의 실체가 명확해집니다. 감정 일기를 쓸 때 중요한 것은 ‘판단하지 않기’입니다. 좋거나 나쁘다고 분류하지 않고, 그저 일어난 사실과 내 반응을 관찰하듯 적어 내려가는 것..